インヨガで１日の始まり、気づきとともにあること
爽快な感覚で朝5時に目覚めた。
会社へ出かける相方さんのお弁当をつくりお見送り。
私の書斎けんしごとべやでは、zoomでのセッション、限定のストーンセラピーやストーンフェイシャルやスピリチュアル タッチ ヒーリングなどのトリートメントセッション、坐禅瞑想、ヨガなど自分がやりたいことだけやっている（笑）
今朝は、インヨガで１日の始まりとした。
インヨガは、家から1分のところにインターナショナル ヨガセンターがあり、数年前まで多い時は週3回、3年くらいみっちり通ったのでほとんどマスターしてしまいました（笑）
インヨガの好きなのは、私にとってはほとんど瞑想と同じに内側でくつろげるところ。
ヨガは瞑想に入る前の下準備とは言われているけれど、坐りにくい人にとっては、感覚が研ぎ澄まされやすく、いまここに存在することができるため、瞑想がなじみやすくなる。
感覚のみが存在するため、私が落ちやすい。
最近は整体ヨガやストレッチヨガが多かったので、トラディショナルなインヨガにしてみた。
ヨガの正座で足首とアキレス腱をゆるめて、関節や筋肉を元にもどす。
さて、まずブロックを使い、腰、背中をゆるめる。
各シークエンスを5分づつ行うため、ゆったりしたカラダを実感できる。
バタフライ、変形バタフライで腰に捻りを加え肋骨の空間を広げ筋肉に弾力と潤いを戻し体側をリラックスさせる。不思議なことに肩甲骨周りもゆるみ腰ぼねや手首の骨が軽くポキッとかおとがする。
つづいてスワンのポーズを左右行う。
臀部全体や梨状筋までゆるむ感じがして大好きなポーズだ。
深く呼吸をするたびに私と呼んでいるものの本体、スピリットが臀部全体、そこに息づいている。
スペースダック
久しぶりで、きつい（笑）
ドラゴン
足首、股関節周りがカチッとはまった感じがする。
チャイルドポーズで暫しやすみ、最後にシャバアーサナで休息。
佳い朝の始まりに満足です。
１０月のリトリートでは、坐禅も長い時間するため、インヨガでカラダをリラックスさせてから坐る予定。
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